- Piščanec
Piščanec je eden najbolj priljubljenih virov beljakovin na svetu. Bogat je s pomembnimi aminokislinami in vitamini skupine B, ki podpirajo energijski metabolizem in zdravje živčnega sistema. Po mnenju Joanne Hughes, avtorice knjige “Zdrava prehrana”, je piščanec odlična izbira za tiste, ki želijo ostati v formi brez odvečnih kalorij. Piščančji file vsebuje minimalno količino maščob in je bogat z beljakovinami, zaradi česar je idealen izdelek za hujšanje.
- Puran
Puran je še ena vrsta pustega mesa, ki ima malo maščob in je bogato z beljakovinami. Po mnenju ameriške nutricionistke Sarah Crosby puran vsebuje vitamine skupine B, selen in cink, ki so pomembni za krepitev imunskega sistema in vzdrževanje normalne presnove. Puran je odličen tudi za tiste, ki želijo izboljšati stanje kože in zmanjšati vnetne procese v telesu.
- Govedina
Pusta govedina je vir železa, ki je bistvenega pomena za pravilno delovanje krvožilnega sistema. Po mnenju nutricionistke Katherine Holmes je pusta govedina pomemben izdelek za tiste, ki trpijo za anemijo ali imajo povečano potrebo po železu. Takšno meso vsebuje tudi vitamina B12 in cink, ki lahko izboljšata presnovo in zdravje živčnega sistema.
Piščanec, puran in pusta govedina so tri vrste mesa, ki jih je vredno dodati v svojo prehrano, da telesu zagotovite beljakovine, pomembne vitamine in minerale, ne da bi ga preobremenili s prekomerno maščobo.
